Thursday, December 31, 2009

2009年總結

一年很快又過去,這一年有開心的,也有不開心的;而事實是開心或不開心,時間都是會一分一秒的過去。

正如 Life Coaching tutor 說過,很多人都經常犯同一個錯誤,就是 "Still living in the Past, then use his/her Past to predict his/her own Future" ,而往往忽略了活在當下。 "Present" 是很重要的,想明天得到好的轉變,今天起就應該放下或檢討以往的成敗得失,努力找尋活得更好的可能性,因而期望明天將會活得更理想和精彩。

今年在課堂上認識了一個簡單的 GROW model (developed by Sir John Whitmore), 可以給自己一個思想上的 framework :

G (Goal) 先定下目標,一個 SMART Goal – Specific, Measurable, Achievable, Relevant and Trackable Goal。

R (Reality) 認清和分析現在的情況、心態和事實。

O (Options) 嘗試找出要達到目標的各種可能性, "what might you try" , "what if" or "what should you do" 等等。

W (Wrap Up / When / Will) 就是 turn the desired outcome from goal to action plan , 要定下 schedule / criteria and measurements for success ,並嘗試想辨法清除有關的障礙。

這一年,在某些事情上,我覺得自己算是達標了。既成功地報讀了自己喜歡的 Life Coaching Course ,又開始了寫 Blog,還努力地做運動,跑出一生人第一次的5k (雖然仍未能一口氣完成),但我必須讚一下自己,的確比往年積極了和進步了,不再停留在 "I hope or I want" 的階段。

要提醒自己,教練的思考模式應該是 "Be --> Do --> Have" instead of "Do --> Have --> Be" ,One has to believe that if you want to be happy, then you have to take action (do something) then you will have something 。

2010年,我計劃要好好的跑畢5k,預計下半年可每星期六跑一回5k,其餘日子就每星期跑兩次2-3k;三月底將會完成 Life Coaching Course,現在還盤算之後可以學甚麼,仍需要時間好好的考慮;不過,就肯定會和孩子去一趟旅行,大概會在復活節,地點可能是台灣吧,可讓孩子到書店盡情地看書和買書。

總的來說,常存喜樂的心是最重要的。

姪女結婚了

小時候堂哥堂嫂住在我家樓上,姪女出生時就擁有一雙大眼睛,大得連睡覺時眼簾也不足已蓋著眼睛,我們常笑說她睡覺也不忘偷看別人在做甚麼,挺可愛的。

記得姪女還在念幼稚園時,我在念初中,我常常放學後去接她放學,跟她一邊行一邊說笑。真是不得不認老,前幾天她結婚了,現在的她已經三十歲,算不上年輕吧。那我 ... 就更加 ..... 噢!

我是她的姑姐,婚宴那夜少不了斟茶的環節,當司儀叫「姑姐飲茶」時,我有點想找地方逃,總覺得台下有些人在數著手指計計數,估算著我的年齡。我開始明白,年歲和白頭髮真是女人的大秘密。

那夜最開心的,還有我們的小朋友,幾位小公主在台上不停的走來走去,擺著Post給攝影師拍照,非常興奮。

Thursday, December 24, 2009

努力學習

星期一上 Life Coaching 堂的時候,老師用了這首歌做教材,教我們怎樣去 "Give Effective Feedback" during coaching:
今天我非常寂寞 (1975)

作詞:黃霑 
作曲:黃霑

今天我滿懷寂寞
今天我滿懷空虛
在我心裡萬千鬱結
孤寂苦苦相追

驅不散心頭寂寞
趕不去心內空虛
難理心緒 難解心中結
苦悶似影長隨

昔日相聚歡笑
共對無掛無慮
他朝一旦別去
那日重會再聚

空有衷情萬丈 空有關懷千句
無語相看 無聲相對 今日我心裡有淚

老師告訴我們,從以上內容,Coach 應該能看到 Observable Behaviour (i.e. When you…) --> Impact of the behavior (i.e. The impact was…) --> Preferred Behavior (i.e. I would prefer it if you would ….)

老師說 "As a coach, you must model the behavior yourself. This makes it safe for others" ,對我而言,做個成功的 Coach,我仍有一段距離,還需繼續努力和鍛鍊。

今晚是平安夜,祝願大家聖誕快樂,希望世間上寂寞的人都不再寂寞,能有一個心靈安靜的晚上,躺在沙發上看電視也好,躺在床上抱著攬枕聽音樂也好,要告訴自己不要沮喪,不要再怨天怨地,生命是充滿色彩和挑戰,勇敢向前,挺起胸膛面對新的一天、新的一年。

Tuesday, December 15, 2009

激氣

大清早送孩子到瑪莎門外等校車,怎料換來一肚氣。

自從今年9月開始,上落客的地方總是有幾輛車停泊在那裡,阻礙很多學校的小朋友上校車,令他們要在車縫間穿插,很不安全。

於是兩個月前曾經打過電話到東九龍交通部投訴,第二天立即看見兩個警察站在那裡,我還聽到他們拿著對講機跟另一邊說:「唉!那裡有車停係呢到?一架都無!」天啊,好一對蠢警察,請問那有老鼠看到貓之後會停下來?預料之內,第二天已再看不見貓的蹤影。

不過,兩隻貓出現過後,確實換來了數星期的秩序,之後又故態復萌。今早我又看見那輛經常停泊在那裡的白色私家車,不前不後的停在中間的位置,後面還有另一輛車在等人,所有旅巴校車都不能靠近讓學生們上車。

最令我看不過眼的,是這位女車主的女兒其實也是跟大M細M坐同一輛校車,她只是載著她的女兒在那裡等校車。我最初本著體諒的心,且既然大家都是孩子同校的家長,那就算罷,只希望她盡量 be considerate。

今早,當校車停在馬路中央時,孩子們﹝這個站的有6-7個小朋友上同一校車﹞在兩車之間的狹小通道一個一個準備上車之際,旁邊的車﹝即是停在前面的那個討厭的家長開的那輛白色車﹞因為其女兒第一個上了校車,她竟然準備打匙開車,害得站在她車後的小朋友給嚇了一跳,給廢氣事小,安全事大;我那一刻差點想像活士的妻子一樣,拿起棍子砸她的車!

畢竟,我還是一個受過良好教育和有教養的人,所以唯有走到她車旁,輕敲她的玻璃窗,跟她說:「家長,請你下次把車停在較前的位置,好讓小朋友容易上校車。」怎料她立即面色轉黑並不禮貌地回應:「咩呀,頭先前面有車丫嘛!」我心想,剛才那裡有車,好一個大言不慚、不講理、簡直不知所謂的家長!

我沒再跟這個沒修養的家長說下去,多說也是枉費唇舌。回家路上,已經氣結心頭,本想回家跟另一半訴訴苦,然後告訴自己下次要記下她的車牌號碼,打電話到交通部投訴。

回到家,走到睡房跟他吐苦水,怎料仍躺臥在睡床上的他劈頭一句就說:「我都跟妳說了很多次,見一次就打一次電話去投訴啦,妳又唔打……」 Come on! It’s all my fault! 真是令我氣上加氣,誰人一早起床送孩子上校車?誰人昨天病了不能上班?誰人昨天仍在家裡協助孩子溫習考試?誰人今早六時正給妹妹吵醒而要伴著她? …… 激氣!

Friday, December 11, 2009

我都做得到

沒想到在2009年完結之前能成功地完成自己第一次的5公里跑步,雖然今天早上一口氣跑了3k後,要休息10分鐘才跑完餘下的2k,但對於我這個自小疏於運動的女子來說,今天已經是一個零的突破。

在按下 'End Workout' 那一刻,聽到 iPod Nike+ 裡傳來那句 Congratulations! This is your best record…. 很有滿足感呢!更証明了只要肯努力,肯堅持, Never too late to do / learn something new!

我下一個目標是在新一年開始之前能成功地一口氣跑畢5公里,那就太好了。

繼續努力,我都做得到!

幸福

可能平日嘆慣了,上個月媽媽還住在大埔醫院的時候,我擔心她吃不好睡不好,盡量堅持每天都帶點湯水給她,看看她才放心。其實,所有女人都希望有人關心她,就連一向「超級硬淨」的老媽都不例外。口雖天天說著不用去看她,但每晚卻坐在床邊等著我的到來,我就清楚肯定媽媽是需要我們的關心。

事實上,我這麼大個人還是頭一趟每天來來回回坐這麼遠的巴士車程,既要轉車,再加上肚餓和寒風凜凜,真的很疲憊,那時只是靠自己的小宇宙告訴自己堅持,不要生病,原來,以往生活得太安逸都不是一件好事呢!但這次我總算做到了,我給了自己八十分呢!

現在老媽回家了,我也鬆了一口氣。可惜討厭的病魔就在這個時侯來找我,把我折騰了好幾天,不過我跟自己說,這些小事小幹是難不倒我的,我還要忙著跟孩子為學期考試做好準備,之後開開心心的過聖誕節。要知道,有機會忙碌,是一種幸福,即是說身邊有很多值得自己去關心和去愛的人,要好好的感恩。

老媽這次入院,的確拉近了一家人的關係。上個月跟大佬二佬和三佬通電話和見面的次數,肯定是過去幾年的總和。老媽巳到入暮之年,我了解到我們需要珍惜,珍惜眼前人,能仍有機會關心自己的父母,這就是幸福,是用金錢也買不到的無價寶。

Wednesday, December 9, 2009

炸醬麵

昨天和友人到翡翠吃午飯,我們分別點了炸醬麵和嫩雞煨麵。友人的炸醬麵先來,並好心的分了一小碗給我,吃罷,我的嫩雞煨麵才到,看到那碗煮得像浸泡了很久的公仔麵,確實有點不對胃口,我還笑著說慶幸剛才吃過好味道的炸醬麵,不然定會很失望。

準備埋單前,侍應生﹝那位應該是經理﹞如常走過來收拾桌面,他一不留神地把整碗跟炸醬麵上枱的湯翻瀉了,弄得我的頸巾和左邊褲管都濕透!那一剎那真是頭頂冒煙,我相信那一刻我的樣子定是嚇怕了他,他不停地道歉,最後更以「免找數」陪罪。

此情此況,只好回家洗個澡,換件衣服再上班。我覺得自己的EQ高了,在回家途中我已經沒有再激氣,那侍應生只是無心之失,只好怪自己昨天運氣欠佳吧!我反而為自己的火氣態度有點歉意。我笑著跟自己說,原來,吃好吃的麵是要付出代價,好彩和不好彩是一對的,以後還是記著不要點炸醬麵了!

Monday, November 2, 2009

手術前

媽媽這個星期三要做膝蓋手術,醫生會幫她的左腳裝上金屬骹位,希望可以改善她多年來的腳患。

可能所有老人家到了晚年都會有這樣的擔心,上星期四陪她到醫院見麻醉師,在等候期間她一五一十的告訴我她把首飾和現金放在那個櫃子裡,共有多少多少,萬一她有甚麼事,她叮囑我不要胡亂把那些盒子裡的東西扔掉,要一個一個的看清楚……。

然後又說手術後不用常常到醫院探望她,叫我好好的照顧孫仔孫女,不要為她而「頻頻撲撲」,她不想加重我們的負擔……老爸喜歡自己煮飯吃,就隨他自己做吧……。

我作為女兒,聽到後心裡自然很不舒服,照顧父母是子女的責任,我很樂意作為兩老的跑腿,為他們分憂送暖。有時候想,父母能乖乖地接受子女的好意,反而會令大家輕鬆一點去處理問題;當然,固執是老人家的專利,我不能奢望兩老能作出很大的改變,唯有想想辦法,盡量令老爸老媽覺得舒服又放心吧。

那天坐的士送媽回家後再繼續上班,實在頭痛欲裂,精神上很疲憊,再面對辦公桌上那一大堆數字,回家後處理孩子們的那一大堆功課,噢!Give me a break please……

Tuesday, October 13, 2009

車廂內

每朝坐港鐡返工,繁忙時間,車廂內人多擠迫,有幾種人特別令人覺得討厭:

- 攤大手打開報紙看的人
- 揹著大背包而左搖右擺的人
- 旁若無人嘴對嘴親熱的情侶
- 拿著手機在你旁邊大聲談話的人

我個子不高,曾經有一次有個身形高大的男士在我身旁看報紙,「就手」地把報紙放在我的頭上作承托,我一怒之下大力把他的報紙推開,狠狠地「啤住佢」,他才不好意思地把報紙摺好。還有那些年輕情侶,不停在你耳邊「姨姨丫丫」,迫人聽著他們的 pillow talk ,確實很「惡頂」。

當然,令人最火的就是那些「博懵」的男人。相信很多香港女性都曾在車廂裡遇過不同程度的騷擾,除了用眼神警告對方,推開對方,或自己跑遠一點外,好像真的沒其他更直接的辦法。

希望港鐡多做點宣傳,教導乘客要顧己及人,多點公德心;找多些警力巡查車廂,把那些討厭的色狼嚇退。

最近車廂裡的色狼確是越來越多,還有年輕化的趨勢;看來政府、學校和家長都必須在性教育方面多下點功夫,推廣多些正面的訊息,別讓坊間和互聯網的黃色資訊荼毒青少年。

Monday, October 12, 2009

好聽的歌

很少晚上看電視,昨晚睡不著,百無聊賴,打開電視機,亞視正播放最近頗熱的甚麼超級新星歌唱比賽,電視裡頭那個年輕人正唱著 'I Believe' - 韓國電影《我的野蠻女友》的主題曲。

原裝正版的 I Believe 是首叫人感動的歌,看過電影的人都必定會記得主角在樹下打開時間錦囊的那一幕,很淒美。每次聽到這歌,我仍會起雞皮疙瘩,感覺實在太深刻。可惜電視裡頭那小子唱不出那種感覺,十分悶蛋,最後當然出了局。

再轉看無線,又是另一場歌唱比賽。時代不同了,現在的年輕人膽子可不小,最年輕的參賽者只有14歲,唱著那首「明天我要嫁給你」,My Goodness,我不喜歡小朋友扮大人,接受不了,請回家好好用功讀書吧。

反而另一個未到20歲的小妮子吸引了我,她選唱了 Bread 的 'If',一首我很喜愛的歌曲。她唱的時候沒有Bread 的感覺,也沒有 Audiophile Voices Selection 裡 Marianne Leporace 的那種溫婉輕柔的味道,她有自己的風格,用輕快的心情去演繹,挺特別。

最搞笑就是這小妮子說這首歌她「由細聽到大」,然後年近四十的評判雷頌德又是這樣說,跟著年過五十的陳潔靈都笑著說「我都係由細聽到大喎」!我笑著想,可能十年後,大M細M同樣會跟其他人說他們都是「由細聽到大」,哈哈!

原來,一首動聽的歌是沒有年代的規範,只要能打動人心,就是永恆的好歌,總教人有無限的聯想,無限的回味。

Thursday, October 8, 2009

滿足感

9月份的早上的確很忙,沒太多的時間去晨運,我跟自己說10月份要多加努力,要早點起床。

今天6時起了床,6時15分已出門口,在升降機內碰到樓上的潔儀爸,他說:「這麼早,又跑步呀!」

到樓下時又碰到美恩媽,她正趕忙上班,一見到我就投以欣賞的目光讚道:「妳好犀利,能這麼早起身做運動!」我跟她說:「別以為我好勁,我也只是伸展一下而已!」

回家路上,雖然只是7時左右,但已看見很多小朋友在等校車,那麼巧又碰到Cherry爸,他看到我便跟Cherry說:「你看auntie幾犀利!一大清早去跑步,好健康!」我沒回答,只笑著揮手說再見,其實心裡不知多高興,忽然覺得自己頭頂多了兩個光環!

就是這種感覺,書中所說的 'self-satisfaction' 和 'self-esteem'。從沒試過在早上碰到這麼多熟悉的鄰居,被讚賞的感覺的確很好,就連回家洗澡的時候嘴角都仍在笑。

我會繼續努力,做個健康中女,醒目媽咪!

童言童真

告訴了孩子我將在10月19日開始,逢星期一晚到北角上學,會很晚才回家,好讓他們有心理準備要自己處理自己的功課。

不過我也答應了他們就算多晚回家,都會檢查一遍他們的功課,若需要改正就留待星期二早上做,他們聽後似乎都很放心。

大M細M出奇雀躍地問我讀甚麼,我說這課程是關於 Life Coaching,他們很直接再問:「即是甚麼?」我嘗試簡單地解釋說:「即是生命教練,教人怎樣做人,怎樣面對問題和解決問題囉!」

昨晚吃飯時,哥哥妹妹又問我幾時去教書,幾時做教練;我笑著說我還未學,怎麼教呢!細M天真地說:「妳一定會找我們做試驗的,妳千萬不要找我,找爸爸啦!他這麼懶豬,又貪睡……」

我嘗試替他說話:「但爸爸都好勤力帶你們四處遊玩啦!……」她續說:「他鍾意玩的活動便會盡情投入的玩囉,其他的就唔認真,好似檢查功課咁,佢次次都唔認真,求其check,有錯都睇唔到……媽媽,妳學完之後第一個就教下爸爸啦! 」哥哥接著說:「係啦,我都覺得係!」

我會心一笑,原來孩子是這麼明察秋毫的。

Tuesday, September 29, 2009

問得好

細M這幾天病了,不能上學。今早她跑到房間跟爸爸談話……

細M:「爸爸,你今天可否早一點返屋企呀?」
爸爸:「但我這幾天比較忙,可能不能準時離開公司呀!」
細M:「你成日都話多嘢做,咁你日日仲咁遲起身?而家已經8點鐘啦,你點解唔早D起身返工,早D返屋企呀?」
爸爸:「………」

我心裡拍手叫好,What a good question!

Thursday, September 24, 2009

遺憾

上星期跟單身友人吃飯,他的情緒問題明顯地又回來了,或者應說他跟本從沒好過,只因他的牛角尖鑽得太牢固了。

他令自己否決所有改善方法,總是固執地說這不是病,這是性格問題云云。天啊,若一個人有那麼的一刻覺得生命對他來說沒多大意義,怎教人不擔心呢!

我們作為聆聽者,只是乾著急,幫不了甚麼忙,雖然我曾兩次成功地勸導他去看醫生,可惜他沒認真地遵照醫生的指示服藥,行為認知的方法在這個固執人身上也不管用。

幾天前他曾跟我說很少回家探望父母,母親進了醫院,他也不太願意去探望她,就連他自己也不明白為甚麼會有這樣的想法,那時我還勸他盡量抽點時間見父母,不管是十分鐘或二十分鐘也好,老人家心裡肯定是歡喜的。

可惜,今天他告訴我他的母親上星期六離世了,看到他一雙微紅的眼睛,我心裡很不是味兒,可憐的他,心裡又多了一個解不開的結……。

今天走進書店,停下來翻閱 'The Last Lecture’,看得我眼眶都熱了。人生就是這麼的無常,充滿這麼多的遺憾和捨不得。離開書店前,看到另一本書的背頁寫道 'Life is for living, but it always helps if there’s an angel watching over you.’...... 然後我自問,我的天使在那裡呢?

Wednesday, September 23, 2009

生活 vs 生存

人漸長大,對生活的態度和要求也慢慢地轉變。

小學時期的我,生活十分簡單,只要有學返就開心,父母要為兩餐奔馳,省吃儉用,目的就是要養大我們。所以作為孩子,我們從不會期望父母星期天帶我們去看電影或到公園玩,就連校服和鞋襪舊了短了,還是繼續穿著,從不哼聲。從現今的角度來看,那時候的爸媽,沒娛樂、沒消遣,可算是為生存而活。

到念學位時,經過中學時候苦悶和苦讀的洗禮,當然跟其他年輕人一樣,盡情去玩,那時候有用不完的精力,愛夜浦,當然還是會認真地拿到好成績畢業;那時候的格言是'Work Hard Play Hard'。

畢業後出來社會工作,才發現大學時期的生活是多麼的寫意,悠長假期已成為奢侈品,現在只能在發白日夢時才會出現。休息、工作、再工作,都市人的生活就是這樣的機械式和刻板,若不學懂自我減壓,很容易會出現不同程度的情緒困擾,有時候想,是否這一輩的人太脆弱呢?

說實在的,多年來我不覺得我能從工作中找到滿足感,極其量只可說儲了點錢,使家庭生活條件好一點。但我不得不承認我們比上一代幸運,雖然要照顧孩子,但生活倘算愜意,起碼不用憂柴憂米。當然我還要感激父母教曉我儲蓄的習慣,不要亂花金錢,更不要做金錢和物質的奴隸,緊記著精神生活比物質生活來得重要的道理。

望著鏡子裡頭的我,不經不覺已踏入中年,年輕時吃喝玩樂都嘗過,現正經歷教養孩子的苦和樂,「教養孩童走當行的路」仍會是我未來十幾年的其中一項重要挑戰。

不過我會提醒自己,千萬不要忘我,要為自己定下目標,好好管理自己的身體和心靈。雖然我還未能清高到「富貴於我如浮雲」,但我仍努力學習「知足常樂」和「活在當下」的道理。凡事看開一點,過去的得和失都已成過去,現在的我會懂得多欣賞,少抱怨,珍惜上天賜予我的一切一切,生活其實就是這麼簡單而美麗。

Thursday, September 17, 2009

環保意識

今年7月政府推行徵收膠袋稅,鼓勵市民自備購物袋,我是十二分之贊成,以後不用再在各大超市門口看見各人拿著三五七個膠袋,回家後便丟到廢紙箱裡,好不浪費。

很多人都知道香港的家居垃圾最起碼可以分為「藍廢紙、黃鋁罐、啡膠樽」,問題是很多家庭都沒有在源頭﹝即是在家﹞分類,只當一般垃圾棄置,知否香港人每日棄置超過七千公噸家居廢物,好驚人呢!

我們家一向都有將廢紙、鋁罐和膠樽分開存放,然後每星期把這些分了類的廢物投入樓下的環保箱,一點也不麻煩,就連大M細M都曉得;因為打從他們懂事的第一天開始,就跟著我們這樣做,習慣了。

還有那些用完即棄的木筷子和餐具,每次買外賣回家時都必定說句「唔該不要餐具」,當然最理想就是連外賣盒子都可免則免。

我深信最有效的方法是身體力行,減少廢物,盡量做到4R: Reuse, Reduce, Recycle and Replace。知而不做,就即是不知,行動會比說話來得更實際。

生活在這地球村內,每個人都有責任去珍惜現在享有的,愛護大家共同擁有的地球,把美好的生活環境留給我們的曾曾孫及他們的後代。

Tuesday, September 15, 2009

週身骨痛

這一年不知看了多少次醫生,年初頸項突然痛得寸步難行,做了多次物理治療和針灸仍沒甚麼進展,真是行又痛、坐又痛、就連睡覺時侯轉身都有困難。後得好姊妹介紹看那位既懂針灸又是跌打專科的註冊中醫,病情才有所改善。

正所謂福無臨至,禍不單行;頸痛問題還未解決,足踝突然又痛了起來,6月時更不小心在家樓下摔倒,害得我到現在膝蓋仍留有疤痕,走起路來仍隱隱作痛。

真的是年紀大,機器壞?無疑生了兩個孩子後,骨頭已經「散散地」,過往幾年還常要抱著一天重過一天的孩子,又經常睡眠不足,日積月累,身子確實變差了。沒辦法啦,做媽媽就是這樣吧!但每當看到孩子一天一天健康快樂地成長,甚麼痛都不打緊了。

我跟自己說,與其自怨自艾,不如積極地想辦法改善問題,保持身心健康。這一年的經驗,更讓我明白病向淺/錢中醫的道理!

Sunday, September 6, 2009

卡啦OK

不知多少個年頭沒到過卡啦OK,上月底慶祝友人生日,大夥兒到尖沙嘴唱K。不得不認老,那裡的主打歌曲我一首都不懂,目錄裡很多歌手就連名字也未聽過。

我們這班中男中女仍然盡興地唱著90年代的「Hit歌」,原來,卡啦OK是沒年齡的界限,只看你那天的心情和跟那一幫人去吧!

Thursday, September 3, 2009

化妝和西裝

從不愛化妝,雖然相信化妝品有令人變得漂亮的魔力,但總覺得內在美比外在美重要。

現在走到街上,找一個不太醜的女子不難,難就難在要找個粉底下有內涵而不自以為是的女子,沒那麼容易。就正如我常說對穿西裝的男人有偏見一樣,總覺得很多都是虛有其表。

還記得大肚的時侯坐地鐡,那些西裝男人和打扮講究的濃妝女人多數都會扮「睇你唔到」,通常讓坐給大肚婆的人,就是那些外表粗獷的中年男人或打扮撲素的女人,最深印象的那次是一個70多歲滿頭白髮的老伯伯,堅持讓坐給這個肚子大過籮的我,真的很過意不去。

雖然現在的我皺紋多了,皮膚差了,但我仍相信最自然的就是最美,塗點口紅修飾一下眉毛就夠了,我沒那種心機每天花一個小時去化妝,倒頭來卻沒法接受沒化妝的自己!還是用多些時間做點運動吧!

做運動

打從去年年底開始,覺得每天都拖著疲累的身軀生活不是辦法,痛定思痛,提起勇氣認真地做些運動。

不經不覺今年已過了八個月,翻看自己的記錄,最好的「晨運」成績是3月份,快行和跑了共34.74km,消耗了2,353kcal,每次運動的時間約30-45分鐘左右。

所以說,沒時間做運動只是一般人的借口,懶惰和沒恆心才是最主要的原因。當然還要留意自己的能力和身體狀態,不可操之過急。還要感謝友人借給我看的那本The Power of Walking,書中詳述了很多值得參考和學習的知識,這本書可算是我的啟蒙老師。

8月份「轉戰」游泳,主要原因是想改善頸痛的問題。我一向怕水,也只懂游很不標準的蛙式,但很開心我成功地下了16次水!更能做到游畢12個約25米直池來回,短短45分鐘便消耗了267kcal,這是我目前為止做到的最佳游泳成績。

9月份孩子開學了,為方便照顧哥哥妹妹上學,我選擇了6時左右起床去「晨運」,7時正回來陪孩子吃早餐, 7:30送他們上校車,然後回家洗澡換衣服上班,很充實的早上,雖然忙碌,但卻很開心!我會繼續努力!

這世界沒有醜的女人,只有懶惰的女人。適量的運動能促進血液循環,改善睡眠質素,無可否認運動肯定是其中一種最佳的天然護膚品。

Wednesday, August 19, 2009

女人四十

張艾嘉說,女人到了四十歲就熟透了,是人生的另一階段,必須要對自己好一點,做自己喜歡做的事,活得更精彩。

這兩年白頭髮生長的速度比年齡還要快,心想若不想皺紋那麼快爬出來,就要好好的將生活調節一下。

所以我認真地思考過,從現在開始要活得充實,在兼顧家庭、孩子和工作以外,還得為自己找些開心的藉口,聽聽音樂看看書,每星期定要騰出最少三個時段出來做運動,早些起床洗個澡,開開心心的過每一天!

四十歲,會是一個新的開始。