做運動

打從去年年底開始，覺得每天都拖著疲累的身軀生活不是辦法，痛定思痛，提起勇氣認真地做些運動。

不經不覺今年已過了八個月，翻看自己的記錄，最好的「晨運」成績是3月份，快行和跑了共34.74km，消耗了2,353kcal，每次運動的時間約30-45分鐘左右。

所以說，沒時間做運動只是一般人的借口，懶惰和沒恆心才是最主要的原因。當然還要留意自己的能力和身體狀態，不可操之過急。還要感謝友人借給我看的那本The Power of Walking，書中詳述了很多值得參考和學習的知識，這本書可算是我的啟蒙老師。

8月份「轉戰」游泳，主要原因是想改善頸痛的問題。我一向怕水，也只懂游很不標準的蛙式，但很開心我成功地下了16次水！更能做到游畢12個約25米直池來回，短短45分鐘便消耗了267kcal，這是我目前為止做到的最佳游泳成績。

9月份孩子開學了，為方便照顧哥哥妹妹上學，我選擇了6時左右起床去「晨運」，7時正回來陪孩子吃早餐， 7:30送他們上校車，然後回家洗澡換衣服上班，很充實的早上，雖然忙碌，但卻很開心！我會繼續努力！

這世界沒有醜的女人，只有懶惰的女人。適量的運動能促進血液循環，改善睡眠質素，無可否認運動肯定是其中一種最佳的天然護膚品。