2009年總結

一年很快又過去，這一年有開心的，也有不開心的；而事實是開心或不開心，時間都是會一分一秒的過去。

正如 Life Coaching tutor 說過，很多人都經常犯同一個錯誤，就是 "Still living in the Past, then use his/her Past to predict his/her own Future" ，而往往忽略了活在當下。 "Present" 是很重要的，想明天得到好的轉變，今天起就應該放下或檢討以往的成敗得失，努力找尋活得更好的可能性，因而期望明天將會活得更理想和精彩。

今年在課堂上認識了一個簡單的 GROW model (developed by Sir John Whitmore), 可以給自己一個思想上的 framework :

G (Goal) 先定下目標，一個 SMART Goal – Specific, Measurable, Achievable, Relevant and Trackable Goal。

R (Reality) 認清和分析現在的情況、心態和事實。

O (Options) 嘗試找出要達到目標的各種可能性， "what might you try" ， "what if" or "what should you do" 等等。

W (Wrap Up / When / Will) 就是 turn the desired outcome from goal to action plan ， 要定下 schedule / criteria and measurements for success ，並嘗試想辨法清除有關的障礙。

這一年，在某些事情上，我覺得自己算是達標了。既成功地報讀了自己喜歡的 Life Coaching Course ，又開始了寫 Blog，還努力地做運動，跑出一生人第一次的5k (雖然仍未能一口氣完成)，但我必須讚一下自己，的確比往年積極了和進步了，不再停留在 "I hope or I want" 的階段。

要提醒自己，教練的思考模式應該是 "Be --> Do --> Have" instead of "Do --> Have --> Be" ，One has to believe that if you want to be happy, then you have to take action (do something) then you will have something 。

2010年，我計劃要好好的跑畢5k，預計下半年可每星期六跑一回5k，其餘日子就每星期跑兩次2-3k；三月底將會完成 Life Coaching Course，現在還盤算之後可以學甚麼，仍需要時間好好的考慮；不過，就肯定會和孩子去一趟旅行，大概會在復活節，地點可能是台灣吧，可讓孩子到書店盡情地看書和買書。

總的來說，常存喜樂的心是最重要的。

姪女結婚了

小時候堂哥堂嫂住在我家樓上，姪女出生時就擁有一雙大眼睛，大得連睡覺時眼簾也不足已蓋著眼睛，我們常笑說她睡覺也不忘偷看別人在做甚麼，挺可愛的。

記得姪女還在念幼稚園時，我在念初中，我常常放學後去接她放學，跟她一邊行一邊說笑。真是不得不認老，前幾天她結婚了，現在的她已經三十歲，算不上年輕吧。那我 ... 就更加 ..... 噢！

我是她的姑姐，婚宴那夜少不了斟茶的環節，當司儀叫「姑姐飲茶」時，我有點想找地方逃，總覺得台下有些人在數著手指計計數，估算著我的年齡。我開始明白，年歲和白頭髮真是女人的大秘密。

那夜最開心的，還有我們的小朋友，幾位小公主在台上不停的走來走去，擺著Post給攝影師拍照，非常興奮。

努力學習

星期一上 Life Coaching 堂的時候，老師用了這首歌做教材，教我們怎樣去 "Give Effective Feedback" during coaching:

今天我非常寂寞 (1975)

作詞：黃霑　
作曲：黃霑

今天我滿懷寂寞
今天我滿懷空虛
在我心裡萬千鬱結
孤寂苦苦相追

驅不散心頭寂寞
趕不去心內空虛
難理心緒　難解心中結
苦悶似影長隨

昔日相聚歡笑
共對無掛無慮
他朝一旦別去
那日重會再聚

空有衷情萬丈　空有關懷千句
無語相看　無聲相對　今日我心裡有淚

老師告訴我們，從以上內容，Coach 應該能看到 Observable Behaviour (i.e. When you…) --> Impact of the behavior (i.e. The impact was…) --> Preferred Behavior (i.e. I would prefer it if you would ….)

老師說　"As a coach, you must model the behavior yourself. This makes it safe for others" ，對我而言，做個成功的 Coach，我仍有一段距離，還需繼續努力和鍛鍊。

今晚是平安夜，祝願大家聖誕快樂，希望世間上寂寞的人都不再寂寞，能有一個心靈安靜的晚上，躺在沙發上看電視也好，躺在床上抱著攬枕聽音樂也好，要告訴自己不要沮喪，不要再怨天怨地，生命是充滿色彩和挑戰，勇敢向前，挺起胸膛面對新的一天、新的一年。