新書

從 Amazon 買了兩本新書：

"Bringing Out the Best in Everyone You Coach", Ginger Lapid-Bogda

"Be Happy, Release the Power of Happiness in You", Robert Holden

本來預計5月初才收到，但上星期已送到手中，馬上放下重看的 Sophie’s World，急不及待的先看 Be Happy，希望快點看完，再看另一本。

最近的確太多心，還有張愛玲的那本《小團圓》，剛出版時就跑了去買，才不過看了一點，就給擱下了，真的要好好的檢討一下。

開始

半年的 Life Coaching Course 完結了，最後一課同學間的感性分享教人感動。

這星期全體出席了謝師宴，很高興老師喜歡我為她準備的禮物：一個金色的 Coach Signature Wristlet ，喻意 A Golden Coach for a Champion Coach.

那夜大家都很投入，氣氛很好，整個團隊還約定在8月份組織一個 3-Day Enneagram Training Camp，到時見！

會記著 Tim Gallwey 'The Inner Game of Coach' 所說的 'Be a Champ'， This is only the beginning, not the end.

認識自己

打從畢業後，已經接近廿年沒有正式聽取過別人對我的感覺和意見 (身邊好友說的除外)。在工作上，畢業後一直都是打中國人公司的工，中國人公司一般都傾向傳統家長式管理，從不注重 Performance Appraisal，所以我從來都不需要做和被做「年檢」，加人工多少與否都只靠老板決定，根本不用溝通。

很慶幸，昨晚上課時竟然給我遇上這個「交心」的機會。我們把課室的座位分成兩個圈 (外圈和內圈) ，每位同學的手上拿著兩張小咭，標題分別寫上 'Strength' 和 'Opportunity for Growth' ，坐在外圈的同學需要跟內圈的同學交換手上的咭， 就好像小時候寫紀念冊一樣，互相寫下並要即時說出對另一方的感覺。

完成一個後，外圈的同學還需要逆時針的逐一跟內圈的其他同學「交心」，一圈過後，每位同學都得到了半班同學的評語。

有趣的是，其實班裡有小部份同學我是未曾合作過的，他們對我的感覺跟合作較多的同學有所差別，年紀愈輕的差別愈大，這可能和人生閱歷有關吧。同學們寫給我關於 'Strength' 的評語主要是 mature (即是老啦!), clear goal, committed, careful, reliable, good observer / listener, easy going, spot details, approachable, systematic, helpful, honest and sincere ....

最難得是有些同學看得出我對自己是有要求的，所以處事時會比較心思細密，總希望盡力做好。

奇怪是有些同學說我溫文，我相信若他們早十多年認識我的話，評語定會有所不同。我告訴他們人漸長大，心境也會有所改變，況且我家的兩位小寶貝早已把我的尖角和銳氣磨滑了。

至於 'Opportunity for Growth'，大概都是說我要 more proactive, more expressive, voice too soft, more smile and humour, ..... 這方面我有同意的和不同意的。

同意的是我自小就給人一種比較 cool 和抽離的感覺，我的小學老師稱之為遊魂，中學老師稱之為「串」、愛理不理，大學講師稱之為 formal, serious and presentable，工作上同事和老板稱之為惡。沒辦法，樣子是父母給我的，改不了 (當然某程度上我也相信有之於內，形之於外) 。

遊魂歸遊魂，小二那年，正因為老師覺得我上課時遊魂而要見家長，然後我卻糊里糊塗考了第二名；中學時曾被老師評為態度不好，結果預科時轉了校，終於遇上那些不是以貌取人的老師，我還是能認真的考上了學位，所以說，好學校不如不老師。

再說感覺這樣東西，很多時候其實只是看心情和看環境而已，這也和我上課的心態有關。這次上 Coaching Class，我其實是認真的，也很欣賞 tutor 的指導和經驗分享；只是我上課的目的是用來鬆弛自己，不是要去拼博，所以有時候會選擇做 observer ；但較熟悉我的同學就了解我要 expressive 的時候我都很積極和投入，絕不欺場。

我就是一個這麼樣的人，要嗎就不做，要做的話就要認認真真的做，正因如此，我常常提醒自己在某些事情上要抽離一點，不要太過執著，漸漸地，旁人有時候會覺得我比以往「溫馴」了、惰懶了。

話雖如此，我也需提醒自己，這幾年我的確是欠了些積極的動力，我還要留意自己的態度，多加一點笑容，多些幽默感，還要從這裡 http://voicepowerstudios.com 學習一下說話時的聲調控制技巧。

細心聆聽

今天正在做最後的一份 Assignment，其中一部份是要找出說話者的 inner beliefs and message。假設如果有人說 'What you really value is what you miss, not what you have'(人真正珍惜的是那些未得到或得不到的, 而不是已擁有的)，那麼 Coach 應該能分辨出說話者似乎不滿足現狀，現在有的不是最好，因而不停尋找或活在舊記憶中，從而忽略或沒欣賞現在已得到的。

所以，當我們聽到對話者說甚麼「性格決定一個人的成敗」、「生命中要承受太多的苦楚」、「人微言輕」、「經驗是由痛苦中粹取出來的」……，那麼這就是一個有利的位置去做一些 challenge and clarification 的工作 with a view to expanding one’s potential，不要讓一些 inner beliefs 成為改善現況或前進的絆腳石。

Counselling

上月底申請報讀港大的 Master Course in Counselling，昨晚是 written test and interview 的日子。

沒甚麼的準備，也沒抱多大的期望，只是離開公司時遇上升降機門打不開而短暫地被困，坐的士時差點兒撞車，好不容易才能準時到達目的地。

一小時的筆試要按兩條問題寫兩篇 essay，一條是時事題，從一則家庭慘劇的新聞而談及 cause and impact ；另一條問我在處理這次 application 當中的所感所學和得著。數數手指，我已經12年沒參加過考試，其他參加者看上去都比較年輕和沉實，女孩子佔了大多數，且跟讀 Business 出身的人很不一樣，明顯地是南轅北轍。

說實在的，我不愛這種沉悶的氣氛，有點透不過氣來的感覺，我沒有擔心結果如何，只是想既然付了300元報名費，就盡力去做好吧。沒想到我仍然寶刀未老，最後輕而易舉地寫了七頁紙，我自己都覺得滿意收貨。

不過，15-20分鐘的面試令我覺得有點失望。很多個 Professor 同時間在各自的辦公室進行一對一的 interview，見我的那位是個年近或可能已過60歲的女教授，我對她的印象談不上差，但確實有點死氣沈沈，對話中她用了不少她們行內的用詞去 challenge 我的專業程度，我雖然不是這一行，但我的臨場反應和對答也很得體和有見地 (哈哈！我當然是主觀地幫自己啦！)

但她有一個意見我是同意的，她告訴我別以為 Counsellor 一定能夠幫到對方解決問題，否則很容易會有 frustration。她說：『Counsellor 只是專業地提供意見和方法，尤如某人不肯吃飯，我們只會提供刀叉或筷子給對方，但對方若沒打算動手和張開咀巴，我們也沒拿他辦法。』

Professor 由最初的刁難我到最後和我握手說再見，我覺得是個挺有趣的經驗。

Happinessisnowhere

這是個有趣的 phrase，你可以看成 Happiness is no where 或 Happiness is now here ，怎樣演繹，就看你自己的 belief。我覺得只要相信，就會有機會見到 Happiness。昨晚上課時做了一個 group activities，每位同學分別要向全班的另外24位同學講一件這個星期遇到的開心事，不能重複。

準備開始時，大家都你眼看我眼的不相信自己可以講出24件開心事；後來大家越講越興高采烈，越講越開心，耳邊傳來很多歡笑聲，大家走來走去說著好消息，非常 encouraging。

到遊戲結束，結果當然是全班同學都成功地跟其他24位同學說了一件開心事。大家更發現，開心是可以很簡單，還可以感染身邊的其他人；有人說著剛去過或正計劃去旅行、出了花紅、球隊勝出、跟家人吃了團年飯、孩子參加表演、盤栽開了花等等……都可以看成為開心事。

只要用心想，其實開心就在自己的心裡面，而且多的是！ I believe ‘Happiness is now here’!

Relationship / Midlife Crisis

昨晚上課時談及家庭關係、父母和子女的關係、朋友之間的關係、婚姻關係，到後來做case study 的時候談及中年危機 (midlife crisis) 。

Some Relationship Facts (from tutor’s notes w/o mentioning the source):
- There are more single people today than ever in history
- The divorce rate has been increasing
- 43% of first marriages end within 15 years
- 39% of remarriages end within 10 years

時代不同，人的價值觀也有所改變，現世代的人較著重自我，很多時候當人的期望跟現實有所分別的時候，問題就會產生。作為教練，難度最高的就是怎樣令對方在一己理想和現實當中做區分，not judging a relationship as right or wrong / good or bad, focus on meaning and long-term goals, 然後找尋可行的出路，從而有所改善和進步。畢竟，A relationship is part of the journey, not the destination。

說到中年危機，我在網上找到這些 definition :

"The midlife crisis is characterized by low mood, dissatisfaction with life, a feeling of pointlessness in life. The person needs to find something which gives them a purpose in life or which makes life worth living. What this might be is different for everyone.

Men might gauge their worth by their job performance. Women often get validity through relationships.

If successfully achieved, the person can move on into a potentially more productive or creative phase of life. If it has not been dealt with, then the person may continue to be depressed or unhappy indefinitely."

昨晚我coach了一位年紀和我相約的女同學，她覺得在工作上stuck了，上司對她很好，只是她覺得自己沒進步，想爭取制度上的改革，卻不成功，但實情是公司現況也不算差，只是她心有不甘，也沒考慮到上司的難處而已，也明白到這些問題，在那一家公司都有機會發生。

我跟她談了15 分鐘，到後來由 coaching 變成投契的 sharing，最後大家都發現這可能是我們的 midlife crisis 罷了！

我會覺得 "the midlife transition is simply another, normal transition to another stage of life”， 凡事看得通透一點，其實很多問題都是小問題而已。我還感受到女同學因我的話而有所領悟，有所釋然，我都頗有滿足感！

工作在我而言是生活的一部份，Work-Life Balance才是個更值得探討的題目。

2009年總結

一年很快又過去，這一年有開心的，也有不開心的；而事實是開心或不開心，時間都是會一分一秒的過去。

正如 Life Coaching tutor 說過，很多人都經常犯同一個錯誤，就是 "Still living in the Past, then use his/her Past to predict his/her own Future" ，而往往忽略了活在當下。 "Present" 是很重要的，想明天得到好的轉變，今天起就應該放下或檢討以往的成敗得失，努力找尋活得更好的可能性，因而期望明天將會活得更理想和精彩。

今年在課堂上認識了一個簡單的 GROW model (developed by Sir John Whitmore), 可以給自己一個思想上的 framework :

G (Goal) 先定下目標，一個 SMART Goal – Specific, Measurable, Achievable, Relevant and Trackable Goal。

R (Reality) 認清和分析現在的情況、心態和事實。

O (Options) 嘗試找出要達到目標的各種可能性， "what might you try" ， "what if" or "what should you do" 等等。

W (Wrap Up / When / Will) 就是 turn the desired outcome from goal to action plan ， 要定下 schedule / criteria and measurements for success ，並嘗試想辨法清除有關的障礙。

這一年，在某些事情上，我覺得自己算是達標了。既成功地報讀了自己喜歡的 Life Coaching Course ，又開始了寫 Blog，還努力地做運動，跑出一生人第一次的5k (雖然仍未能一口氣完成)，但我必須讚一下自己，的確比往年積極了和進步了，不再停留在 "I hope or I want" 的階段。

要提醒自己，教練的思考模式應該是 "Be --> Do --> Have" instead of "Do --> Have --> Be" ，One has to believe that if you want to be happy, then you have to take action (do something) then you will have something 。

2010年，我計劃要好好的跑畢5k，預計下半年可每星期六跑一回5k，其餘日子就每星期跑兩次2-3k；三月底將會完成 Life Coaching Course，現在還盤算之後可以學甚麼，仍需要時間好好的考慮；不過，就肯定會和孩子去一趟旅行，大概會在復活節，地點可能是台灣吧，可讓孩子到書店盡情地看書和買書。

總的來說，常存喜樂的心是最重要的。

努力學習

星期一上 Life Coaching 堂的時候，老師用了這首歌做教材，教我們怎樣去 "Give Effective Feedback" during coaching:

今天我非常寂寞 (1975)

作詞：黃霑　
作曲：黃霑

今天我滿懷寂寞
今天我滿懷空虛
在我心裡萬千鬱結
孤寂苦苦相追

驅不散心頭寂寞
趕不去心內空虛
難理心緒　難解心中結
苦悶似影長隨

昔日相聚歡笑
共對無掛無慮
他朝一旦別去
那日重會再聚

空有衷情萬丈　空有關懷千句
無語相看　無聲相對　今日我心裡有淚

老師告訴我們，從以上內容，Coach 應該能看到 Observable Behaviour (i.e. When you…) --> Impact of the behavior (i.e. The impact was…) --> Preferred Behavior (i.e. I would prefer it if you would ….)

老師說　"As a coach, you must model the behavior yourself. This makes it safe for others" ，對我而言，做個成功的 Coach，我仍有一段距離，還需繼續努力和鍛鍊。

今晚是平安夜，祝願大家聖誕快樂，希望世間上寂寞的人都不再寂寞，能有一個心靈安靜的晚上，躺在沙發上看電視也好，躺在床上抱著攬枕聽音樂也好，要告訴自己不要沮喪，不要再怨天怨地，生命是充滿色彩和挑戰，勇敢向前，挺起胸膛面對新的一天、新的一年。

童言童真

告訴了孩子我將在10月19日開始，逢星期一晚到北角上學，會很晚才回家，好讓他們有心理準備要自己處理自己的功課。

不過我也答應了他們就算多晚回家，都會檢查一遍他們的功課，若需要改正就留待星期二早上做，他們聽後似乎都很放心。

大M細M出奇雀躍地問我讀甚麼，我說這課程是關於 Life Coaching，他們很直接再問：「即是甚麼？」我嘗試簡單地解釋說：「即是生命教練，教人怎樣做人，怎樣面對問題和解決問題囉！」

昨晚吃飯時，哥哥妹妹又問我幾時去教書，幾時做教練；我笑著說我還未學，怎麼教呢！細M天真地說：「妳一定會找我們做試驗的，妳千萬不要找我，找爸爸啦！他這麼懶豬，又貪睡……」

我嘗試替他說話：「但爸爸都好勤力帶你們四處遊玩啦！……」她續說:「他鍾意玩的活動便會盡情投入的玩囉，其他的就唔認真，好似檢查功課咁，佢次次都唔認真，求其check，有錯都睇唔到……媽媽，妳學完之後第一個就教下爸爸啦！ 」哥哥接著說：「係啦，我都覺得係！」

我會心一笑，原來孩子是這麼明察秋毫的。